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Pijama na rua? 8 tendências gringas curiosas que podem virar hit na próxima estação

PIJAMA EM PÚBLICO É UMA DAS TENDÊNCIAS DE STREET STYLE (Foto: GETTY IMAGES)

1. Usar pijamas em público é uma tendência que começou há algumas temporadas e tem chances de se consolidar na próxima estação, indicou o site “Who What Wear”.

2. Detalhes com amarras em tudo, desde calças, blusas até sandálias foram destaque nos últimos desfiles de grifes internacionais.

AMARRAS APARECERAM NOS ÚLTIMOS DESFILES DE MODA (Foto: GETTY IMAGES)

3. Estampas e detalhes chamativos com materiais diferentes fizeram sucesso no street style pelo mundo.

ESTAMPAS COM TECIDOS DIFERENTES SE TORNARAM TENDÊNCIA (Foto: GETTY IMAGES)

4. Usar saia ou vestido sobre calça é a mais recente tendência que surgiu nas semanas de moda de Paris e Nova York.

SOBREPOSIÇÃO DE VESTIDO OU SAIA EM CALÇA VIROU FEBRE (Foto: GETTY IMAGES)

5. Peças de uma cor só são um estilo clássico que voltou com tudo e está ganhando cada vez mais adeptos. O look é perfeito para os dias mais frios.

O CLÁSSICO TOM ÚNICO VOLTOU COM TUDO (Foto: GETTY IMAGES)

6. E quando o inverno apertar, especialmente nas regiões Sul e Sudeste, o que deve ser visto nas ruas é o casaco/cobertor.

PARA OS DIAS MAIS FRIOS, UM COBERTOR FASHION PODE SER A SOLUÇÃO (Foto: GETTY IMAGES)

7. As franjas também voltaram com tudo e dominaram todas as peças. Além das roupas, elas estão sendo usadas também nas bolsas e outros acessórios.

AS FRAJAS ESTÃO EM TODAS AS PEÇAS DO GUARDA-ROUPA (Foto: GETTY IMAGES)

8. Graças a Ives Saint Laurent, as botas brilhantes e coloridas estão adornando os pés de muitas it-girls mundo afora desde as últimas temporadas de moda.

BOTAS BRILHANTES E COLORIDAS PODEM DAR MAIS ALEGRIA AO LOOK DE INVERNO (Foto: GETTY IMAGES)

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Cabeleireiros de São Paulo ensinam a lavar o cabelo gastando menos água

O CONDICIONADOR POR SER SUBSTITUÍDO POR UM LEAVE-IN SEM ENXÁGUE (Foto: Thinkstock)

A crise hídrica que atinge principalmente o estado de São Paulo tem obrigado alguns salões de cabeleireiro da cidade a adotar novos hábitos na hora de atender as clientes. Mas as mudanças na rotina de beleza, segundo os porta-vozes das maiores redes, não devem ficar restritas aos estabelecimentos. Elas devem se estender também aos hábitos do dia a dia.

Se antes, o shampoo era aplicado três vezes; agora, o uso do produto se repete uma única vez na maioria dos salões. “Isso diminui bastante a duração da lavagem e, consequentemente, o gasto de água”, diz Janine Goossens, presidente e fundadora da rede Jacques Janine. “Além disso, umedecemos o cabelo previamente com um borrifador para aplicar o shampoo já diluído. Com isso, temos um consumo muito menor do jato do chuveirinho.”

O corte a seco faz crescer a lista de novos hábitos da rede, quando o profissional se certifica de que uma higienização prévia correta foi feita pela cliente. O mesmo acontece nos salões Studio W, desde que a técnica seja aprovada pela frequentadora.

“Nós também tínhamos o hábito de lavar antes e voltar ao lavatório para o enxague e tratamento pós-corte. Atualmente, oferecemos o corte feito a seco e a lavagem final”, acrescenta Rosângela Barchetta, diretora da rede Studio W.

Por outro lado, chegar com o cabelo lavado, ainda molhado, não é uma boa prática, de acordo com Janine. “Os produtos capilares profissionais fazem toda a diferença. Além disso, dependendo do que foi usado em casa, o resultado de um penteado, por exemplo, pode ficar aquém do desejado”, diz ela.

EM CASA…
Para complementar, os especialistas ainda dão dicas preciosas às clientes interessadas em economizar fora do salão. “Muitas delas faziam escova de quatro a cinco vezes na semana. Agora, são orientadas a estender o intervalo entre as lavagens e escovas com o uso do shampoo a seco”, conta Rosângela.

O cosmético é aliado indispensável da vez. “Ele não só proporciona um aspecto de limpeza ao absorver a oleosidade, como ajuda também a sustentar penteados”, conta Thony Rodrigues, hairstylist do Jacques Janine Itaim.

Apesar desse benefício, Thony desaconselha o uso contínuo do produto para evitar o acúmulo excessivo de resíduos no couro cabeludo. “Vamos supor que a mulher tenha o costume de lavar os fios de segunda, quarta e sexta-feira. Na quarta, ela pode substituir a lavagem pelo shampoo a seco.”

NO BANHO…
Nessa hora, o expert pede atenção redobrada. “Use o shampoo uma única vez e, na hora de espalhar e massagear o couro cabeludo, desligue o chuveiro – exatamente como fazemos no salão.” Procure ainda usar o mínimo possível de produto, apenas o necessário para limpar a raiz dos fios. Afinal, a espuma que escorre já é suficiente para higienizar o comprimento. Quanto mais shampoo, mais água é necessária para o enxágue.

Antes de lançar mão do condicionador, certifique-se de que os fios se soltam facilmente. Neste caso, prefira o leave-in sem enxague aplicado depois que o excesso de água for retirado com a toalha. A economia é certeira.

NO BAD HAIR DAY…
Naqueles dias de cabelo rebelde, Thony sugere prendê-lo em um coque ou rabo de cavalo estilizado com gel, pomada ou spray modelador. Assim, o fio sujo se renova imediatamente.

Para finalizar, vale acrescentar à listinha de novos hábitos uma orientação rápida aos homens da casa. “Normalmente, eles lavam os cabelos todos os dias, mesmo tendo o cabelo bem mais curto. Isso é desnecessário. Quando notar que o couro cabeludo está oleoso, passe papel toalha. A folha absorve o excesso de oleosidade e vai possibilitar que as lavagens sejam realizadas em dias alternados.”

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Saiba quais cores de batom destacam seu sorriso e as que você deve evitar

ANGELINA JOLIE COM UM BATOM VERMELHO ABERTO (Foto: Getty Images)

A escolha do seu batom pode influenciar em um sorriso mais bonito. Tons alaranjados, por exemplo, fazem com que os dentes pareçam mais amarelos; já os rosas mais puxados para o cereja proporcionam um sorriso brilhante. Confira uma seleção dos tons certeiros e diz aqueles que você deve evitar. A seguir, confira:

USE UM VERMELHO MAIS ABERTO PARA ILUMINAR SEU SORRISO (Foto: Reprodução/Marie Claire EUA)

VERMELHO
Opte pelos vermelhos abertos e evite os que têm fundo alaranjado. O vermelho aberto se tornou queridinho porque cai bem na maioria dos tons de pele e tem base azul, o que dá a sensação de dentes mais claros. Isso acontece pois na paleta de cores o azul é oposto ao laranja/amarelo, anulando tons alaranjados /amarelados. Qualquer outro batom que tenha a base azul ajudará a neutralizar a cor dos seus dentes.

PREFIRA ROSAS CLAROS QUE PUXEM MAIS PARA O VERMELHO DO QUE PARA O LARANJA (Foto: Reprodução/Marie Claire EUA)

ROSA CLARO
Rosas claros tendem a ser um pouco mais complicados do que os vermelhos, pois eles não têm o contraste escuro para deixar seus dentes mais brancos. Mas a mesma regra se aplica: fuja dos que têm fundo alaranjado e corais. Prefira os rosas berry, que são mais próximos do cereja e vinho.

PREFIRA ROSAS ESCUROS QUE SÃO MAIS PRÓXIMOS DE TONS BERRY (Foto: Reprodução/Marie Claire EUA)

ROSA ESCURO
Prefira os tons berry, que são rosados ou arroxeados que puxam para o vermelho, ou seja, têm base azul. Algumas opções são um framboesa aberto ou um ameixa profundo. Outro ponto que deve ser considerado é a fórmula do batom: os que são brilhantes e luminosos tendem a favorecer seu sorriso, ao contrário dos mattes.

Roxos e vermelhos escuros dão contraste e ainda ajudam a dar a impressão de dentes mais brancos devido a base azul (Foto: Reprodução/Marie Claire EUA)

ESCURO
Escolha os tons berry e roxos escuros e aposente os que têm fundo marrom que, apesar de proporcionarem contraste, ressaltam qualquer tom amarronzado dos seus dentes. Roxos e vermelhos escuros dão contraste e ainda ajudam a dar a impressão de dentes mais brancos porque eles têm a base azul.

APOSTE NO BATOM COR DE BOCA COM UM TOQUE LUMINOSO (Foto: Reprodução/Marie Claire EUA)

NUDE
Tons naturais, próximos a cor da boca, e cores neutras levemente luminosas são as melhores opções. Às vezes, só é preciso de um pouco de brilho para realçar os dentes. Além da cor, a textura também é importante na hora de escolher o nude perfeito, o batom à direita é puxado para o pêssego e matte, o que não ajuda a destacar o sorriso, a não ser que seus dentes já sejam bem brancos. Fora isso, o matte deixa os lábios secos.

OS GRANDES INIMIGOS DOS DENTES BRANCOS SÃO BONTONS COM MUITO BRILHO, LARANJA PURO E OS NEONS (Foto: Reprodução/Marie Claire EUA)

INIMIGOS
Batons cintilantes e com brilho em excesso podem deixar seus lábios brancos, o que não fará um bom contraste com seus dentes. Se os tons alaranjados não são legais, o laranja puro proporciona um efeito ainda pior. E tenha cuidado com as cores neon, pois algumas podem fazer os dentes parecerem mais escuros.

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Vestido com bota: veja como usar o hit absoluto da Semana de Alta-Costura de Paris e do próximo verão

AS BOTAS COM SALTO VAZADO DA DIOR PROMETEM VIRAR HIT FASHION ABSOLUTO (Foto: Getty Images)

Se depender dos desfiles da Semana de Alta-Costura de Paris, a dupla “bota e vestido” tem tudo para sair do círculo das peças incompatíveis e entrar no grupo de itens inseparáveis no próximo verão. Dior, Chanel e Valentino colocaram a combinação na passarela em produções ainda mais inusitadas, no melhor estilo moda festa.

A exemplo dos tênis que as grifes tiraram das academias e levaram aos eventos formais, a combinação da vez tem tudo para seguir o mesmo caminho.

GARANTA A SUA BOTA DE CANO MÉDIO PARA O PRÓXIMO VERÃO (Foto: Getty Images)

Com um leve perfume anos 90, a Dior trouxe minis arrematados ora com botas pretas envernizadas ora com modelos coloridos e transparentes – todos com cano médio.

MIDIS COM BOTA VÃO FAZER A SUA CABEÇA (Foto: Getty Images)

Já na hora de atualizar a combinação, a grife preferiu passear pelos midis estruturados.

NA CHANEL, OS TWEED GANHARAM ARES DE STREETWEAR COM AS BOTAS DE CANO MÉDIO (Foto: Getty Images)

A Chanel seguiu o mesmo caminho e também brincou com os comprimentos da barra e dos calçados.

NA VALENTINO É A MONOCROMIA QUE DITA AS REGRAS (Foto: Getty Images)

Enquanto na passarela da Valentino, foram as famosas ankle boots que marcaram presença como arremate perfeito de looks monocromáticos ou com padrão único. Tendência prontinha para ser adotada!

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Passo a passo de um make inspirado em Carmen Miranda para o Carnaval

A BELEZA INSPIRADA EM CARMEN MIRANDA CRIADA POR MARCOS COSTA (Foto: Marcos Fertonani)

Vai pular Carnaval? A maquiagem é fundamental para você aproveitar linda e entrar no clima da data festiva. Para isso, o make up artist Marcos Costa criou uma beleza inspirada em Carmen Miranda. “Todo Carnaval reinvento essa figura vibrante que brilha no imaginário de muitos artistas. Fiz uma pequena notável que demonstra harmonia, alegria e, claro, muito charme! O melhor? É um make fácil de fazer e pode ser usado no bloquinho, no baile e na festa.”

BASE LÍQUIDA E PÓ COMPACTO FORAM OS PRODUTOS USADOS PARA PREPARAR A PELE (Foto: Marcos Fertonani)

PASSO 1
“Em toda maquiagem, a preparação da pele é fundamental para ajudar na durabilidade. Usei uma base líquida iluminadora bem leve. Evite produtos cremosos no calor, porque eles tendem a derreter. Depois, espalhei um pó compacto em todo o rosto e o pescoço. O produto faz o make up durar ainda mais. Aqui, escolhi as duas cores mais escuras da linha Natura Aquarela.”

PIGMENTO VERDE CINTILANTE, CÍLIOS POSTIÇOS E MÁSCARA PARA CÍLIOS DESTACAM OS OLHOS (Foto: Marcos Fertonani)

PASSO 2
“Nos olhos, passei um pigmento verde esmeralda cintilante da marca Kiko. Apliquei com um pincel de esponja a partir da raiz dos cílios superiores em direção às sobrancelhas. Já que o verde é protagonista deste olhar, depois de finalizada toda maquiagem, colei finos tufos de cílios postiços apenas nos cantos externos das pálpebras superiores. Você também pode usar um inteiro, mas discreto. Por fim, é só dar ligeiras pinceladas com a máscara para cílios preta.”

O BLUSH TERRACOTA DÁ O AR DE SAÚDE AO VISUAL (Foto: Marcos Rosa)

PASSO 3
“Para dar um colorido natural ao rosto, usei um blush vermelho terracota da Kiko. A cor é coringa, pois combina com todos os tons de pele. Aplique nas maçãs do rosto com o auxílio de um pincel de cerdas macias.”

APLIQUE BATOM E GLOSS VERMELHO PARA REALÇAR OS LÁBIOS (Foto: Marcos Fertonani)

PASSO 4
“Bocão tentação pra Carmen! Primeiro, passei o batom vermelho 45 da Natura Aquarela com pincel e, por último, uma tonelada de gloss da mesma cor e também da linha Aquarela. Uma dica para ajudar na durabilidade é aplicar base e pó antes antes.”

PRODUÇÃO
“Para fazer o enfeite da cabeça da minha Carmen, usei bolas de isopor (a quantidade você escolhe) enroladas em um tecido verde flúor. Fiz o turbante e amarrei tudo com cordão. É superleve! Os acessórios escolhidos foram pulseiras de bolas em diferentes tamanhos nas cores verde e branco e um prendedor de cortina que virou um maxibrinco. A blusa verde escura tomara que caia arremata o look. Você vai arrasar nos blocos e bailes gastando pouco. Então, se joga na folia!”

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Veja os primeiros passos para estar antenada em moda

CONFIRA DICAS PARA ENTENDER TUDO SOBRE MODA (Foto: FACEBOOK)

1. LEIA SOBRE TENDÊNCIAS
Para compreender melhor a moda, é importante ler sobre o assunto para saber o que de fato vai virar tendência e o que são apenas apostas. Folheie revistas de moda, veja a opinião de editores e saiba o que fashionistas estão dizendo.

2. MANTENHA-SE ATUALIZADA
Além de seguir blogueiras de moda no Instagram, não esqueça de conferir o street style das fashionistas durante as semanas de moda. Procure saber também quais são as apostas dos estilistas para as estações do ano (inverno e verão).

3. INSPIRE-SE NOS LOOKS DAS IT-GIRLS
Busque celebridades antenadas em moda e blogueiras com estilo semelhante ao seu para se inspirar e vestir-se de acordo com seu corpo. Sienna Miller e Kendall Jenner são alguns exemplos.

4. FOQUE NOS DETALHES
Há algo diferente no jeans apresentado na passarela que é semelhante ao usado nas ruas? Talvez a tonalidade seja algo que chame sua atenção. Una esses detalhes, continue com sua pesquisa e você está perto de desvendar uma nova tendência.

5.OBSERVE, OBSERVE E OBSERVE
Não importa onde você esteja, sempre preste atenção à moda ao seu redor. Quem vive em grandes cidades tem mais facilidade para perceber as tendências. Você pode anotar os looks que se destacaram e fazer uma breve pesquisa. Continue observando e tomando nota para depois comparar as informações. Logo você estará pronta para saber tudo de moda.

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Seis makes da Semana de Alta-Costura para você se inspirar

OS OLHOS PRETOS DÃO SENSUALIDADE AO VISUAL (Foto: Imax Tree)

OLHOS ALL BLACK
Para quem quer conquistar um visual supersexy, os olhos pretos são infalíveis. A tendência apareceu na passarela da Versace (à esquerda) com os olhos contornados de preto e o côncavo marcado na mesma cor. O lápis branco na linha d’água é ótimo para quem tem olhos pequenos, pois abre o olhar. Quem quer algo diferente pode esfumar os olhos, assim como no desfile de Alexandre Vauthier (à direita). Como o foco são os olhos, lábios no tom de boca ou apagados completam o look. Use à noite para arrasar!

APROVEITE O VERÃO PARA FAZER UMA MAQUIAGEM COLORIDA (Foto: Imax Tree)

UM TOQUE DE COR
As maquiagens coloridas estão em alta. Os olhos azuis se destacaram na passarela da Versace (à esquerda). Quem quer começar a usar cor, pode tentar um delineador colorido. Aproveite o Carnaval e inspire-se! Mas se você prefere discrição, opte por tons pastel como foi usado no desfile de Ralf & Russo (à direita). A maquiagem era leve e a finalização foi feita com o delineador. As cores têm tudo a ver com o verão. Aproveite a estação!

O MAKE CLEAN TEM SIDO UMA FORTE TENDÊNCIA NAS PASSARELAS (Foto: Imax Tree)

BELEZA NATURAL
O visual clean, tendência nas últimas temporadas de moda internacionais e nacionas, também surgiu da Semana de Alta-Costura. No desfile da Dior (à direita), a pele iluminada foi o destaque. A sombra e o blush era bem suaves – praticamente imperceptíveis – e os lábios estavam naturais. Se você quiser que o make apareça um pouco mais, se inspire-se no desfile da Armani Prive (à esquerda), em que a sombra estava mais marcada e a máscara para cílios destacou o olhar.

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Confira 7 hábitos comuns que te impedem de perder peso

FICAR SEM TOMAR CAFÉ DA MANHÃ É UM DOS ERROS DE QUEM QUER EMAGRECER (Foto: THINKSTOCK)

1. VOCÊ ESTÁ SENDO INCONSTANTE
Se você somente malha esporadicamente e se alimenta de maneira equilibrada só de vez em quando, não pense que conseguirá emagrecer. A não ser que tenha nascido com genes maravilhosos, você precisará se esforçar constantemente para atingir suas metas. Isto significa atividades físicas regulares e alimentação balanceada diariamente.

2. VOCÊ ESTÁ GANHANDO MÚSCULOS
Lembre-se que peso e gordura são coisas diferentes. Se você vai para a academia regularmente e verifica os resultados somente na balança, você ficará desanimada. Conforme malha e aumenta a massa muscular, você pode ganhar peso ou não emagrecer porque o músculo é mais pesado que a gordura. No entanto, ele ocupa quatro vezes menos espaço que a gordura. Portanto, você pode ter o mesmo peso, mas parecer muito mais magra. Além disso, lembre-se: quanto mais músculos você tiver, maior será o potencial de queimar gordura.

3. VOCÊ NÃO VARIA OS EXERCÍCIOS
Seu corpo é uma máquina e bem esperta. Se você faz o mesmo exercício repetidas vezes sem nunca trocar, ele decora os movimentos e com o tempo se adapta. Por isso é importante sempre mudar para desafiar o corpo e fazer o músculos crescerem ou enrijecerem.

4. VOCÊ NÃO TOMA CAFÉ DA MANHÃ
Pular a primeira refeição do dia quase garante que você recuperará as calorias que evitou pela manhã ou que ficará sem as calorias necessárias para dar energia ao organismo. Isto pode ter um impacto negativo no metabolismo, pois fará com que fique mais lento e facilite o ganho de peso. Ao invés de ficar sem comer, inclua alimentos com proteína no café da manhã, como ovos ou abacate, por exemplo.

5. VOCÊ MALHA SOZINHA
Pessoas que se exercitam em grupo alcançam seus objetivos mais facilmente porque ganham incentivos e se esforçam mais. Portanto, se você está desanimada, procure uma parceira de corrida ou academia.

6. VOCÊ AINDA CONSOME BEBIDAS DIET
Estudos mostraram que consumidores de bebidas diet acabam ingerindo a mesma quantidade diária de calorias que aqueles que incorporam açúcar na dieta. Alguns dos ingredientes encontrados nos produtos causam inchaço e ganho de peso. O melhor é evitá-los e preferir água com gás ou sucos naturais feitos em casa.

7. VOCÊ ELIMINOU OS CARBOIDRATOS DA SUA DIETA
Tudo é uma questão de equilíbrio, portanto os carboidratos não devem ser completamente retirados da dieta, pois o organismo precisa deles para ter energia. Mas vale a dica de comer com moderação.

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Conheça cinco alimentos que prometem ser os novos queridinhos das dietas

O PODEROSO NONI AJUDA A PREVINIR O CÂNCER (Foto: ALAMY/KEYSTONE)

A cada ano, uma leva de alimentos entra na lista dos experts como aposta para compor um cardápio mais saudável. São frutas, sementes, óleos e até produtos do dia a dia que ganham status de funcionais graças às descobertas de pesquisas científicas. Para 2015, especialistas reuniram sugestões inovadoras que devem figurar na lista de supermercado de quem quer evitar problemas cardíacos, manter a pele bonita e, de quebra, perder uns quilinhos extras.

Noni
Originário das ilhas do Pacífico, o fruto tem alto poder antifúngico, antibacteriano e anti-inflamatório. Também tem indicação na prevenção do câncer, ajuda a proteger o fígado e o sistema cardiovascular. “É rico em vitaminas B, C e E e betacaroteno, cálcio, potássio e magnésio”, diz a nutricionista Francesca Holanda, de São Paulo.
Por que vai fazer sucesso: Contém compostos que estimulam a produção de serotonina, evitando a ansiedade e a depressão, sendo eficaz também para controlar a TPM.
Como consumir: Em forma de suco, misturado a outras frutas por ter gosto forte. Calorias: 45 por 100 ml.

Castanha de baru
Muito comum no Cerrado brasileiro, é um fruto da família das oleaginosas. Rica em gorduras monoinsaturadas (boas para o organismo), vitaminas e minerais, cálcio e ferro, a castanha age na redução do risco de doenças cardiovasculares.
Por que vai ser sucesso: Controla os níveis de colesterol, diminui a incidência de Alzheimer, diabetes, obesidade e câncer, graças à presença de vitamina E e zinco.
Como consumir: Pode ser comida como uma castanha tradicional ou em forma de farinha, acrescida em sucos, sopas e até na massa de pães e bolos.
Calorias: 170 por 30 g.

Óleo de amendoim
Pouco utilizado no dia a dia – erro grave, dizem os especialistas -, contém altos níveis de polifenóis e resveratrol, antioxidantes que combatem os radicais livres que causamo envelhecimento das células. As substâncias também interagem com alguns hormônios, como a angiotensina, que controla a pressão arterial e reduz o estresse cardiovascular.
Por que vai ser sucesso: Comvitaminas A, D e E, ácido fólico e coenzima Q10, beneficia a visão, ajuda a manter a hidratação da pele, combate a artrite, controla o colesterol e acelera o metabolismo.
Como consumir: Use para cozinhar, temperar saladas e para substituir a margarina ou a manteiga nas frituras.
Calorias: 108 por 10 g.

Couve-manteiga
Velha conhecida, é unanimidade entre os especialistas em alimentação saudável. “Ela é riquíssima em fibras e vitaminas do complexo B, responsável por regular os hormônios, ajudar a eliminar a gordura e melhorar a aparência do cabelo, da pele e das unhas”, diz o nutrólogo Guilherme Giorelli, do Rio de Janeiro.
Por que vai fazer sucesso: É anti-inflamatória e ajuda a fixar o cálcio nos ossos, sendo mais eficaz no combate à osteoporose do que o leite de vaca. “Além disso, o vegetal agora é base de biscoitos e cookies prontos facilmente encontrados no exterior”, diz Giorelli. Por aqui, os produtos não são industrializados, mas podem ser feitos em casa.
Como consumir: Em sucos, sopas, tortas e saladas.
Calorias: 27 por folha crua.

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Experts revelam os melhores horários para malhar em cada ocasião

O HORÁRIO EM QUE VOCÊ MALHA INFLUENCIA NO RESULTADO DO SEU TREINO (Foto: THINKSTOCK)

QUANDO VOCÊ TEM UMA REUNIÃO IMPORTANTE
Exercite-se um pouco antes do compromisso. Trinta minutos de exercícios de intensidade moderada pode diminuir reação fisiológica do organismo ao estresse, fazendo com que os neurotransmissores sintam-se bem como a dopamina, recomenda J. Carson Smith, Ph.D., professor da Universidade de Maryland. “Você vai sentir os efeitos cerca de 15 minutos depois de terminar o treino”, afirmou.

QUANDO VOCÊ ESTÁ COM PROBLEMAS PARA DORMIR
Faça a atividade certa antes de adormecer. Você já deve ter ouvido falar que praticar exercícios pouco antes de ir para a cama torna mais difícil cair no sono. Mas de acordo com um novo relatório da ONG National Sleep Foundation, as pessoas que malham a qualquer hora do dia ou da noite tem melhor qualidade de sono.

No entanto, se você é tem problemas de insônia, uma sessão rápida de yoga é a indicação, pois apenas trinta minutos da atividade podem melhorar seu sono. Ela é, incluive, mais recomendada que remédios para dormir, porque não causam sonolência pela manhã, disse a médica Barbara Phillips, diretora do laboratório do sono da Universidade de Kentucky.

QUANDO VOCÊ QUER TORNEAR OS MÚSCULOS
Exercite-se depois do jantar. Neste horário, sua força muscular aumenta ligeiramente, a coordenação é melhor e a quantidade de oxigênio fornecido aos músculos sobe. “O treino pode tornar-se um pouco mais fácil”, afirmou Michael Deschenes, professor da universidade William & Mary, em Virgínia, nos EUA. É uma melhora pequena, mas pode ajudá-la a aumentar o peso dos alteres de 2 kg para 4 kg, por exemplo.

QUANDO VOCÊ QUER EVITAR DORES
Opte pelo entardecer e espere o fim do expediente para ir à academia, pois pela manhã o corpo não está necessariamente pronto para cair da cama e já se esforçar. Então, você está mais vulnerável a distensões e machucados pela manhã, afirmou Deschenes. Para evitar problemas, pratique exercícios entre as 16h e 20h.

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