MALHAR NA CAMA É UMA ÓTIMA – E POSSÍVEL – OPÇÃO (Foto: Reprodução Marie Claire mexicana) Levantar cedo pode ser bastante tedioso, sobretudo quando o que nos espera é uma série pesada de exercícios na academia. A notícia boa é que dá para conseguir pernas mais firmes e abdômen mais sequinho no conforto do seu colchão. Para isso, tome nota dos exercícios: PERNAS Deite-se de lado e apoie o seu peso sobre o torso e braço.